Apakah anda pernah atau rutin melakukan senam yoga? Jika YA maka anda pasti sudah paham bahwa yoga adalah satu bentuk olah raga (juga olah spiritual) berbasis olah nafas.
Dari salah satu majalah di Thailand, saya menemukan senam yoga untuk bisa memperbaiki fungsi paru sekaligus mengencangkan dan memperindah payudara
. Terdapat 6 (enam) gerakan yang mudah untuk anda lakukan.Bagaimanakah gerakan senam tersebut? Ayuk segera saja anda praktikkan..
1. Berbaring di lantai dengan alas, pastikan posisi kaki lurus dan saling berdekatan.
2. Masukkan tangan di bawah pinggang. Pastikan tubuh anda tetap menyentuh lantai atau alas.
3. Tarik nafas panjang lewat hidung semampu anda. Rapatkan kedua tumit, tekuk siku kemudian angkat kepala dan bahu. Saat kepala terangkat usahakan untuk dapat melihat ujung jari kaki. Berat badan tertumpu pada kedua siku. Tahan nafas hingga 15 hitungan.
4. Buang nafas panjang lewat mulut semampu anda. Posisi rileks seperti posisi ke-1
5. Tarik nafas panjang lewat hidung semampu anda sampai dada anda membesar. Tahan 5-10 hitungan, buang nafas panjang lewat mulut. Lakukan gerakan ini 4 kali.
6. Tarik nafas panjang kembali, angkat kepala dan bahu. Perlahan turunkan kepala. Tahan nafas 5-10 hitungan. Kemudian buang nafas panjang sambil turunkan bahu dan kembali ke posisi rileks.
7. Lakukan kembali gerakan ke-5.
Cukup mudah bukan? Selamat mencoba, rekan pembaca semua…
Sumber: Health Magazine, Thailand
http://www.artikelpayudara.com/2012/06/30/yoga-untuk-payudara-indah/
No comments:
Post a Comment